감정코칭의 오해와 진실/ '공감만!'하시면 제멋대로 구는 아이, 폭군이 될 수 있습니다.

1. '감정 코칭( Emotional coaching)"의 시작

: 감정 코칭은 존 가트맨 박사( John Gottman)에 의해 시작된 개념입니다.  

존 가트맨 박사는감정 코칭의 창시자로, 감성 지능, 관계, 부모 교육 분야에서 세계적으로 유명한 심리학자입니다.

그의 연구는 부모와 자녀 간의 관계를 강화하고 아이들이 감정을 건강하게 관리할 수 있도록 돕는 데

중점을 두고 있습니다.

 

2. 감정 코칭이란?
: 감정 코칭은 아이들이 자신의 감정을 이해하고 관리할 수 있도록 돕는 부모 교육 및 교육 접근 방식입니다.

  존 가트맨 박사에 의해 개발된 이 방법은 아이들의 감정을 인식하고 공감하면서 감정 경험을 통해 안내하는 것의

  중요성을 강조합니다. 감정 코칭은 아이의 전반적인 행복과 성공에 필수적인 감성 지능을 육성하는 것을 목표로 합니다.

3. 감정 코칭의 효과
: 감정 코칭은 아이들에게 다음과 같은 여러 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다:
(1) 감정 조절 향상:  아이들은 감정을 효과적으로 관리하는 법을 배우며, 감정적인 폭발과 격렬한 반응이 줄어듭니다.
(2) 사회적 기술 개선: 자신의 감정을 이해함으로써 아이들은 더 공감적이 되고 사회적 상호 작용을 더 잘

      다룰 수 있게 됩니다.
(3) 회복 탄력성 증가:  감정 코칭은 아이들이 스트레스와 역경을 더 효과적으로 극복할 수 있도록 도와줍니다.
(4) 강한 부모-자녀 유대관계: 감정코칭은 부모와 자녀 사이에 더 깊은 유대감과 신뢰를 형성하도록 도와줍니다.

(5) 문제 해결력 증진: 감정 코칭은 아이들이 자신의 감정을 인식하고 관리하는 방법을 배우도록 도와주는 과정입니다.

     이는 아이들이 문제 해결 능력을 개발하는 데 중요한 역할을 합니다. 

4. 감정코칭의 5단계

감정 코칭은 다음과 같은 공감적인 접근 방식을 필요로 하며, 이는 다음의 다섯가지 단계로 진행됩니다.

♥ 예시: 아이가 친구와 놀다가 장난감을 잃어버려서 화가 난 상태입니다.

(1)  감정 인식
   - 자녀의 감정뿐만 아니라 자신의 감정을 인식하고 알아차립니다. 이 인식이 감정 코칭의 기초가 됩니다.
   - 자녀의 행동에서 그들의 감정 상태를 나타내는 미묘한 단서를 관찰합니다.
♥ 예시 ♥

부모는 아이의 표정과 행동을 통해 아이가 화가 나 있다는 것을 인식합니다.

아이의 얼굴이 빨개지고, 목소리가 높아지며, 손을 꽉 쥐고 있는 것을 관찰합니다.

(2) 정서적 교감
   - 공감을 표현하고 자녀의 감정을 인정합니다. 그들이 느끼는 감정을 느끼는 것이 괜찮다는 것을 알게 합니다.
   - 적극적인 경청 기술을 사용하여 눈을 마주치고 그들의 감정 경험에 진정한 관심을 보입니다.
♥ 예시 ♥

부모 - 아이에게 다가가 부드러운 목소리로 말합니다.
 “네가 지금 굉장히 화가 난 것 같아 보여.”

(3) 감정을 공감하고 경청하기(자녀의 말을 잘 듣기)
   - 자녀가 감정을 표현할 수 있도록 방해하거나 그들의 감정을 무시하지 않고 허용합니다.
   - 그들이 이해했다는 것을 보여주기 위해 들은 내용을 반영합니다.
♥ 예시 ♥

  아이 - "친구가 내 장난감을 가져가서 없어졌어! 너무 화가 나!"
  부모 -  아이의 말을 끊지 않고 끝까지 듣습니다. 그리고 공감하는 말을 해줍니다.
  부모 - “정말 속상하겠구나. 네가 얼마나 그 장난감을 아꼈는지 알고 있어.”

★ 여기서 멈추시면 안 됩니다. 

여기서 멈추시면 '제멋대로 구는 아이, 자기 뜻대로 안 되면 폭군이 되는 아이'가 됩니다.

 

(4) 감정 명명하기(감정에 이름붙이기)
   - 자녀가 감정을 식별하고 명명하도록 돕습니다. "행복하다", "슬프다", "화나다", "좌절하다" 등의 단어를 사용합니다.
♥ 예시 ♥

- 감정 어휘를 가르치는 것은 자녀가 자신의 감정을 명확히 표현하는 데 도움을 줍니다.

부모 -  아이의 감정을 명확하게 해줍니다.
부모  “너는 지금 장난감을 잃어버려서 화가 나고, 친구가 가져가서 더 속상한 것 같아.”

(5) 한계를 설정하고 문제 해결(해결방안 도출하기)
   - 그들의 감정을 인정하면서도 행동에 대한 적절한 한계를 설정합니다. 예를 들어, 화가 나는 것은 괜찮지만 다른 사람을 때리는 것은 안 됩니다.
   - 문제나 어려운 감정에 대처하는 방법을 함께 찾아보세요. 자녀가 가능한 해결책을 생각해 보고 그 잠재적 결과를 논의하도록 격려합니다.

♥ 예시 ♥
부모 - 아이의 감정을 이해하지만, 동시에 행동의 한계를 설정합니다.
부모  “화가 나는 건 이해하지만, 친구에게 소리 지르는 건 좋지 않아.

대신, 우리가 장난감을 찾는 방법을 생각해보자.”

 

위의  예시를 통해 감정 코칭의 다섯 단계를 일상 생활에서 자연스럽게 적용할 수 있습니다.

 

5. 감정 코칭의 주의사항
감정 코칭이 매우 유익하지만, 다음과 같은 주의사항을 염두에 두어야 합니다:

(1)  과잉 반응하지 않기
   - 자녀가 강렬한 감정을 경험할 때에도 차분하고 침착하게 유지하세요. 

     부모의 과하게 반응하면 아이는 감정을 적절하게 다루는 방법을 배우기 어렵습니다.

(2)  감정을 무시하거나 축소하지 않기
 -  "그렇게 느끼면 안 돼" 또는 "별일 아니야" 같은 말을 피하세요.

    이는 자녀가 이해받지 못한다고 느끼게 하며 앞으로 감정을 표현하려 하지 않을 수 있습니다.

(3)  공감과 훈육의 균형 맞추기
   - 감정을 인정하는 것도 중요하지만 규칙과 경계를 강화하는 것도 매우 중요합니다. 

      감정 코칭은 자녀가 원하는 대로 하도록 내버려 두는 것이 아닙니다.

(4) 인내심 갖기
   - 감성 지능을 개발하는 데는 한 번 한다고 바로 적용, 변화되는 것이 아닙니다.

     매우 많은 시간과 반복, 인내심, 에너지를 필요로 합니다.

     자녀와 부모 모두 이 과정을 통해 배우고 성장하는 데 인내심을 가지세요.

(5)  감성 지능 모범 보이기
   - 자녀는 부모를 관찰하며 많은 것을 배웁니다. 

    부모 스스로 건강한 감정 대처 방식을 보여주어 자녀에게 긍정적인 본보기를 제공하세요.

6. 결론적으로,

감정 코칭은 아이의 감성 지능과 전반적인 발달을 크게 향상시킬 수 있는 강력한 도구입니다. 

부모는 아이의 감정을 인식하고, 교감하고, 듣고, 명명하고, 한계를 설정하며 문제를 해결함으로써

아이가 감정을 건강하게 표현하고 관리하는 방법을 배울 수 있도록 지원할 수 있습니다.

감정 코칭의 다섯 단계를 일상 생활에서 자연스럽게 연습, 적용할 수 있습니다. 

그러나, 최상의 결과를 얻기 위해서는 인내심, 균형, 일관성을 가지고 접근하는 것이 중요합니다.